Masaż Tanaka, nazywany także Zogan lub Asahi, to automasaż twarzy opracowany przez Yukuko Tanakę. Łączy ucisk z elementami drenażu limfatycznego, dlatego ruchy prowadzi się od środka twarzy ku uszom, a następnie w dół szyi, w stronę obojczyków. Całość zajmuje około 5–10 minut. Nacisk powinien być wyczuwalny, lecz nigdy bolesny.
Jak przygotować skórę do masażu Tanaka?
Przed rozpoczęciem umyj ręce i dokładnie oczyść twarz. Masaż wykonuje się z użyciem kosmetyku zapewniającego stały poślizg. Sucha skóra może się rozciągać, co zwiększa ryzyko podrażnień i powstawania mechanicznych zmarszczek.
Przygotuj także lustro i usiądź z wyprostowanymi plecami. Dzięki temu łatwiej kontrolować kierunek ruchów oraz siłę nacisku. Do przygotowania potrzebujesz:
- Czystej skóry bez makijażu i widocznych zanieczyszczeń.
- Oleju, serum lub kremu, który nie wysycha szybko podczas masażu.
- Czystych dłoni oraz paznokci, które nie będą drapały skóry.
- Lustra, szczególnie podczas nauki kolejnych ruchów.
Nałóż tyle produktu, aby dłonie przesuwały się po twarzy bez szarpania naskórka. Jeżeli skóra zaczyna się ciągnąć, przerwij i dodaj kosmetyku. Przy cerze wrażliwej lub naczynkowej zmniejsz nacisk i zrezygnuj z intensywnego rozcierania.
Jak wykonać masaż Tanaka krok po kroku?
Każdy ruch wykonuj powoli, najczęściej trzy razy. Po opracowaniu danej partii sprowadź dłonie bokiem twarzy w dół, przez szyję, aż do obojczyków. Ten końcowy ruch ma kierować płyn w stronę obszaru odpływu limfy. W okolicy oczu używaj minimalnego nacisku.
- Udrożnij okolice obojczyków. Połóż dłonie po bokach twarzy, palce skieruj ku górze. Przesuń je spokojnie w dół, wzdłuż boków szyi, do obojczyków. Powtórz trzy razy. Następnie wykonuj ten sam ruch po każdym kolejnym etapie.
- Rozprowadź ruch z czoła. Przyłóż palce obu dłoni poziomo do czoła i przesuń je od środka ku skroniom. Nie pocieraj skóry. Z okolic skroni zejdź bokiem twarzy do obojczyków.
- Opracuj okolice oczu. Opuszki palca wskazującego i środkowego połóż przy zewnętrznym kąciku oka. Przesuń je delikatnie pod okiem do kącika wewnętrznego, następnie nad okiem, wzdłuż łuku brwiowego, z powrotem do skroni. Zakończ ruchem drenującym w dół szyi. Nie naciskaj gałki ocznej ani nie rozciągaj powiek.
- Wykonaj ruch wokół ust. Przyłóż po trzy palce do środka brody. Poprowadź je łukiem wokół kącików ust i zakończ pod nosem. Ruch ma rozluźnić okolice ust, a nie przesuwać mocno skóry.
- Pracuj przy nosie. Opuszkami delikatnie przejdź wzdłuż skrzydełek nosa, a następnie od boków nosa ukośnie ku policzkom. Zakończ przesunięciem przez skronie, boki twarzy i szyję do obojczyków.
- Wygładź bruzdy nosowo-wargowe. Zacznij przy brodzie, prowadź palce półkoliście wokół ust, następnie ku policzkom i skroniom. Po krótkim zatrzymaniu odprowadź nacisk w dół, do obojczyków.
- Unieś policzki. Ułóż dłonie przy kącikach ust i przesuń je po policzkach w stronę płatków uszu. Nie przesuwaj skóry gwałtownie. Ze strefy przyusznej zejdź bokiem twarzy do obojczyków.
- Wymodeluj linię żuchwy. Oprzyj miękką część dłoni przy brodzie i prowadź ją wzdłuż żuchwy do ucha. Kciuk może znaleźć się za uchem. Wykonaj ruch po obu stronach, a następnie sprowadź dłonie w dół szyi.
- Wzmocnij kontur twarzy. Przyłóż nadgarstki lub podstawy dłoni przy brodzie i przesuwaj je ku górze, przez policzki, w stronę skroni. Nacisk powinien być równy i kontrolowany. Od skroni przejdź w dół do obojczyków.
- Zakończ masaż czoła. Palcami wykonaj na czole krótkie, łagodne ruchy od środka ku skroniom. Ostatnie przesunięcie poprowadź przez skronie, boki twarzy i szyję do obojczyków.
Najważniejszy jest kierunek, nie siła. Ruchy modelujące prowadź na zewnątrz i ku górze, natomiast końcowe odprowadzenie zawsze kieruj w dół, do obojczyków. Nadmierny nacisk może wywołać zaczerwienienie, podrażnienie albo siniaki, zamiast wspierać drenaż.
Kiedy nie wykonywać masażu Tanaka?
Masaż odłóż, gdy skóra lub organizm są w stanie zapalnym. Ucisk może podrażnić zmienione miejsca, przenieść drobnoustroje na sąsiednie obszary albo nasilić obrzęk. Powiększone węzły chłonne także wymagają rezygnacji z masażu do czasu wyjaśnienia przyczyny.
| Stan zdrowia lub skóry | Czy można masować? | Dlaczego? |
|---|---|---|
| Gorączka, przeziębienie lub aktywna infekcja | Nie | Organizm jest obciążony infekcją, a masaż może nasilić złe samopoczucie. |
| Powiększone lub bolesne węzły chłonne | Nie | Ucisk w ich okolicy może pogorszyć stan i utrudnić ocenę przyczyny. |
| Trądzik ropny, opryszczka lub inne aktywne zmiany zapalne | Nie | Dotykanie zmian może rozszerzyć stan zapalny i opóźnić gojenie. |
| Rany, otarcia, świeże podrażnienia lub zaostrzenie AZS | Nie | Tarcie może uszkodzić barierę skóry i nasilić objawy. |
| Świeży zabieg medycyny estetycznej lub dermatologiczny | Tylko po konsultacji | Termin powrotu do masażu zależy od rodzaju zabiegu i przebiegu gojenia. |
Przerwij masaż, jeśli pojawi się ból, pieczenie, wyraźne pulsowanie, silne zaczerwienienie lub narastający obrzęk. Przy utrzymujących się obrzękach, nowych zmianach skórnych albo wątpliwościach dotyczących węzłów chłonnych skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem.
Jak często wykonywać masaż Tanaka?
Pojedynczy masaż może czasowo zmniejszyć opuchliznę, ale utrzymanie efektu wymaga regularności. Możesz wykonywać go przez około 5–10 minut dziennie, o ile skóra dobrze reaguje. Cera wrażliwa może potrzebować rzadszych sesji i lżejszego nacisku. Intensywność jednego zabiegu nie zastąpi spokojnej, systematycznej pracy.
Po dwóch tygodniach regularnego stosowania łatwiej ocenić, czy masaż służy skórze. Jeżeli pojawia się przesuszenie, podrażnienie lub nasilenie zmian, zmniejsz częstotliwość albo zrezygnuj z techniki do czasu poprawy.
Artykuł nie stanowi porady medycznej i powstał wyłącznie w celach informacyjnych. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za wszelkie negatywne skutki wdrożonych zaleceń. Zawsze zasięgnij opinii specjalisty medycyny w powyższym zakresie.
